За многе људе након радног дана остаје мало енергије и мотивације за спорт, али уз праву организацију и приступ, спорт може постати пријатан и користан део дневне рутине. Кључ је у планирању и избалансираном приступу.
Прво, важно је одабрати активност која вам одговара и у којој уживате – било да је то шетња, пливање, јога или тренинг снаге. Ако уживате у ономе што радите, већа је шанса да ћете се придржавати рутине.
Друго, поставите реалне циљеве који су прилагођени вашем распореду и физичком стању. Почните са кратким вежбама од 15-20 минута и постепено повећавајте трајање и интензитет.
Треће, пробајте да спорт укључите у сваки дан тако што ћете га заказати као састанак – тако ћете бити дисциплинованији и нећете га лако пропустити. Добра идеја је и да се вежба у групи или са пријатељем јер то повећава мотивисаност.
На крају, не заборавите на важност опуштања и правилног загревања пре и након вежбања како бисте избегли повреде. Уз мало труда и посвећености, спорт после посла може постати најбољи део вашег дана.