Психичко здравље је једнако важно као и физичко, а спорт после посла представља ефикасан начин да се смањи стрес и напетост која се током дана накупља. Физичка активност доприноси ослобађању хормона среће – ендорфина, који побољшавају расположење и смањују анксиозност.
Након напорног радног дана, кретање и спорт пружају прилику да се „испразни глава“ и да се усмери пажња на тело. Ово може помоћи у бољем сну и већој концентрацији у наредним данима. Редовно вежбање повезује се са мањим ризиком од депресије и побољшаном самоперцепцијом.
Поред тога, спорт после посла може постати и друштвена активност која помаже у одржавању пријатељстава и стварању нових веза. Осећај припадности и подршке од стране других људи је важан фактор за ментално здравље.
Стога, спорт није само физичка активност већ и кључни део здравог начина живота који одржава равнотежу између тела и ума.